บทความสุขภาพ

Knowledge

Panic เราต้องรอด ในวิกฤต COVID-19

พญ. พิยะดา หาชัยภูมิ

ในที่ยุคข่าวสารเข้าถึงง่าย การรับรู้ข่าวสารง่ายเหมือนปลอกกล้วยเข้าปาก อีกทั้งการนำเสนอข่าว ยิ่งเป็น Hot topic ก็ยิ่งมีการนำเสนอกันถี่ยิบ พร้อมทั้งในโลกออนไลน์ยังมีการแชร์ข้อมูลข่าวสารหลากหลาย โดยเฉพาะข้อมูลข่าวสาร เรื่องการระบาดของไวรัส COVID-19 จนหลายคนมีภาวะตื่นตระหนก กังวลใจอย่างมาก จนอาจเข้าข่าย ภาวะแพนิค


แพทย์หญิงพิยะดา หาชัยภูมิ จิตแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า ให้ข้อมูลว่า แพนิค เป็นภาวะที่มีอาการจากระบบประสาทอัตโนมัติสั่งการผิดปกติโดยเฉียบพลัน เป็นกลุ่มอาการของคนที่มีความวิตกกังวล ที่เริ่มจากการสะสมความเครียด จิตตก จนไปสู่ภาวะตื่นตระหนกจนสุดท้ายกลายเป็น แพนิค


วิธีสังเกตตัวเองว่า เรามีความเสี่ยงเป็นแพนิคหรือไม่นั้น คือ หากเราหมกมุ่น กับข้อมูลข่าวสารทั้งเรื่องจริงหรือเรื่องไม่จริง ตลอดเวลา จะทำอะไรก็ครุ่นคิดแต่เรื่องโรคระบาด จนเรื่องดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต กระทบการใช้ชีวิต ทั้งการงาน การกิน การนอน ไม่มีสมาธิ กังวล จิตตก จนมีโอกาสนำไปสู่ โรคแพนิค ได้ดังนั้นดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อให้รับมือกับภาวะแพนิค คือ


  • ต้องรู้ตัวเอง ว่า ตอนนี้ใจของเราเปราะบาง ซึ่งเมื่อใจเราเปราะปราง กายเราก็เปราะบางด้วย อาจมีผลต่อภูมิคุ้มกัน อย่างนั้น เราต้องรู้ว่าช่วงนี้ชีวิตเราเป็นแบบไหน เพื่อจัดการอารมณ์และความคิดของตัวเอง
  • ลดการรับข้อมูลข่าวสาร จำกัดเวลาในการเสพสื่อ ที่จะทำให้เรามีอารมณ์และความคิดที่ผิดปกติ ยิ่งสถานการณ์ในช่วงนี้ หลายคน คนมองว่าเป็นเรื่องราวใหม่ สมองคนเราไม่ชอบความไม่คุ้นเคยถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องปกติ ที่ควรทำ แต่หลายคนไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน จนเกิดความไม่คุ้นเคย และรู้สึกว่า ไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดเมื่อไร จบลงอย่างไร ดังนั้นการรับข้อมูลให้น้อยและแม่นยำเป็นสิ่งที่ช่วยลดความกังวลใจได้
  • รับข้อมูลข่าวสาร หลังทำหน้าที่ ทำงาน สำคัญต่างๆในแต่ละวันเสร็จสิ้น
  • เมื่อมีความคิดหมกมุ่น ฟุ้งซ่าน เรื่องการระบาดของไวรัสจนเกิดความกังวล ให้รับรู้แล้วเปลี่ยนความกังลวนี้มาเป็นการปฏิบัติให้ถูกต้อง เช่น ล้างมือ กินร้อน ปฏิบัติตามสุขอนามัย ก็จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันทางกายให้เรา แล้วเราก็จะสร้างภูมิคุ้มกันทางใจไปด้วย
  • เมื่อมีอาการแพนิค ตื่นตระหนก วิตกกังวล ให้เราบอกตัวเองว่า ไม่เป็นอะไร และจัดช่วงเวลาผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ เพื่อลดความเครียดจนนำมาสะสม

หากเราปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของกรมควบคุมโรคได้ ในด้านโรคระบาด เราเองก็จะสามารถรับมือ สร้างภูมิกันทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้ผ่านช่วงเวลาวิกฤตินี้ไปพร้อมกัน

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ

พญ. พิยะดา หาชัยภูมิ

พญ. พิยะดา หาชัยภูมิ

Mind Center

บทความที่เกี่ยวข้อง (10)

ดูทั้งหมด

คุณเป็นโรคภูมิแพ้…จริงหรือ…?

คนทั่วไปเมื่อมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหลเรื้อรัง หรือเป็นๆ หายๆ มักจะบอกว่า เป็นโรคภูมิแพ้ หรือไม่ก็เข้าใจว่าตนเป็นหวัด หวัด เกิดจากการติดเชื้อไวรัส คนทั่วไปมักเป็นได้ปีละ 4 – 5 ครั้งก็มากเกินปกติแล้ว อาการหวัดมักเป็นอยู่ 3 – 4 วัน

โรคไข้อีดำอีแดง โรคที่เกิดจากพิษของเชื้อแบคทีเรีย

ข้อมูลจาก สมาคมโรคติดเชื้อในเด็กแห่งประเทศไทย โรคไข้อีดำอีแดงหรือ scarlet fever เป็นโรคที่เกิดจากพิษของเชื้อแบคทีเรียชื่อ #สเตร็ปโตคอคคัสชนิดเอ ทำให้มีผื่นแดง ตามตัวร่วมกับคอหอยหรือทอนซิลอักเสบ พบบ่อยในช่วงอายุระหว่าง 5-15 ปี

วัคซีนปอดอักเสบนิวโมคอกคัสชนิดใหม่ 20 สายพันธุ์ (PCV 20)

โรคปอดอักเสบจากเชื้อนิวโมคอกคัสเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตคอคคัสนิวโมเนียอี (Streptococcus pneumoniae) ส่วนใหญ่เชื้อจะพบอยู่ในโพรงจมูกและลำคอ สามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสสารคัดหลั่งทางละอองฝอยทางการไอหรือจาม เป็นหนึ่งในเชื้อที่ทำให้เกิดปอดอักเสบที่พบบ่อย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ

โรคแอนแทรกซ์ (Anthrax) โรคติดต่อจากสัตว์สู่คน

โรคแอนแทรกซ์ หรือชาวบ้านเรียกว่าโรคกาลี เป็นโรคที่รู้จักกันมาแต่โบราณกาล แอนแทรกซ์นับว่าเป็นโรคระบาดสำคัญโรคหนึ่งในพระราชบัญญัติโรคระบาดสัตว์ พ.ศ. 2499 เป็นโรคติดต่ออันตรายร้ายแรงที่เกิดขึ้นได้ในสัตว์กินหญ้าแทบทุกชนิด ทั้งสัตว์ป่า เช่น ช้าง เก้ง กวาง และสัตว์เลี้ยง เช่น โค กระบือ แพะ แกะ แล้วติดต่อไปยังคนและสัตว์อื่น

บอลลูนหัวใจ: แก้ปัญหาหลอดเลือดหัวใจตีบ โดยไม่ต้องผ่าตัดใหญ่

การทำบอลลูนหัวใจหรือ PCI เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ลดอาการเจ็บหน้าอก และลดความเสี่ยงของหัวใจวาย เป็นการเปิดหลอดเลือดโดยไม่ต้องผ่าตัดใหญ่ ทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยยังคงต้องดูแลสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจในระยะยาว

ลิ้นหัวใจเทียมคืออะไร? ทำไมต้องเปลี่ยน? และอะไรบ้างที่คุณควรรู้?

การผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจเทียมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาลิ้นหัวใจผิดปกติ และการผ่าตัดเปลี่ยนลินหัวใจจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจให้กลับมาใกล้เคียงปกติ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาจะต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียด เพื่อเลือกชนิดของลิ้นหัวใจที่เหมาะสม

หัวใจล้มเหลว อาการเป็นอย่างไร ป้องกันได้อย่างไรบ้าง

หัวใจล้มเหลวคือภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ อาการสำคัญที่ควรสังเกต ได้แก่ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ขาบวม และน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การวินิจฉัยและรักษาอย่างรวดเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนรุนแรง

การตัดชิ้นเนื้อส่งตรวจมะเร็ง (Biopsy) หมดความสงสัย วินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ

การตัดชิ้นเนื้อส่งตรวจมะเร็ง (Biopsy) คือวิธีที่นิยมในการวินิจฉัยมะเร็ง เนื่องจากความแม่นยำและละเอียดในการบ่งชี้ประเภทของมะเร็ง ทำได้อย่างไร? บทความนี้มีคำตอบ!

การใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจ รักษาใจเต้นผิดจังหวะ ให้กลับสู่ภาวะปกติ

การใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจ (Pacemaker Implantation) จะใช้รักษาผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เครื่องจะช่วยให้หัวใจกลับมาทำงานได้ใกล้เคียงกับระดับปกติอีกครั้ง

รู้จัก ASD คืออะไร? ผนังหัวใจรั่วอาการเป็นแบบไหน รักษายังไงดี

ชวนรู้จัก ASD หรือ ภาวะผนังกั้นหัวใจรั่วคืออะไร ผนังหัวใจรั่ว อันตรายไหม? มาเช็กต้นตอสาเหตุ อาการของ ASD แนวทางการรักษา พร้อมวิธีดูแลให้หัวใจห้องบนแข็งแรง!

Copyright © 2024 All Rights Reserved | Praram 9 Hospital